Bloggposter

Träningsbloggen dag 32 27.3 Pass 1

GYM
  • Motionscykel 10 min
  • Korsettmusklerna
    3 x 15 x 70 / sida
  • Skulderblad o övrerygg
    2 x 15 x 20 kg
    2 x 15 x 25 kg
  • Bänkpress med stång (funkar inte som det skall, än iaf)
    3 x 8 x 35 kg
  • Biceps curl,
    1 x 15 x 15 kg
    1 x 10 x 25 kg
    1 x 15 x 15 kg
  • Magmuskler, Liggande kast med medicinboll
    3 x 15 x 4 kg boll
  • Rygg- och sätesmuksler
    3 x 20 x 112 kg
  • Axlar
    3 x 15 x 20 kg
  • Pulldown
    1 x 15 x 15 kg
    1 x 15 x 20 kg
    1 x 15 x 25 kg
  • Sittande bänkpress med maskin (funkar bättre, har säkerhetssystem ifall armen inte håller).
    3 x 15 x 30 kg



Fiilis:

Helt OK. Måste ta in penkkin då den är en så viktig del för träningen av överkroppen.

27.03.2012 kl. 13:24

Snart sommar...

Har beställt ett litet växthus (eller skåp egentligen) och en Muurikka panna (modell stor). Paella med färska örter! Intresserade? Någon?
26.03.2012 kl. 15:52

Ett hangökex bor hos oss!

Tack till den instans som satte igång denna transfomation!

Läs mera om hangökexet hos Camilla. Klicka på bilden nedan...


26.03.2012 kl. 15:26

Något orange

Lyckades med konststycket att förstöra en överrock och 5 kaffemuggar i ett ända svep för ca en månad sedan. Därför har det vari lite kulit när jag inte har brytt mig om att köpa en ny vinteröverrock. Värre har dock varit faktumet att jag inte just har haft kaffemuggar på kontoret.

Det problemet är avhjälpt!



Ganska ärjyt orange eller hur?

Jag vet, jag vet.... Intresseklubben noterar. Not. Egentligen var ju detta ett ganska ovesäntligt inlägg?!?
26.03.2012 kl. 15:20

Flight simulator

Misstänker att japparna som flyger AirForce One kan gör detta IRL och har ballar nog att göra det!


26.03.2012 kl. 15:08

Träningsbloggen dag 31 26.3 / Flunssa eller inte

Har till och från haft sjuk hals. Skippar träningen idag på grund av det. I morgon ger jag järnet ifall detta inte blir värre!
26.03.2012 kl. 11:36

Innebandy

Efter att stått vid sidan hösten så har jag på något konstigt sätt blivit indragen i att coacha i Williams innebandy lag. Har konditions träningen på mitt konto dessutom matchcoachar jag backarna.

Det är roligt att se hur 19 individer under denna säsong sammansvetsats till ett lag. Idag var det säsongnes sista officiella matcher. Grabbarna spelade två solida kampar och avgick med seger i båda. William, som börjar få upp ångan, gjorde mål i båda matcherna och fördubblade därmed sitt målsaldo. En annan intressant grej med pojkarnas lag att i andra matchen hade laget nio olika målgörare vilket vittnar om en bra bredd. I första matchen var de åtta.

Nu skall vi träna till slutet av april, sedan två veckor paus för att i medlet av maj börja förberedelserna för säsongen 2012-13. Vi kommer att få ny sakkunnig chefstränare, undertecknad forsätter som andre- och kondistränare. Likaledes fortsätter vår lagledare. Dessutom får vi en erfaren huoltaja. Känns skoj att jobba med ett erfaret och kunnigt gäng.

Motivations diskussionerna med pojkarna startar antagligen i maj.

YUP!

William spelar i:



Tyvärr rasade herrarna ut ur ligan....
26.03.2012 kl. 00:10

Brutal kväll

Först blev det Alien vs. Predator. Nu är det UFC på Max. IPA att drick till. Äijä meininkiä.
25.03.2012 kl. 23:55

Bloggandets vedermödor

Har nu bloggat i knappt ett år. Feedback vore därför skoj att få!
25.03.2012 kl. 23:41

Träningsbloggen dag 30 25.3

inget. Säätäde på innebandyplanen i tre timmar med m-team 01:or.
25.03.2012 kl. 23:39

Träningsbloggen dag 29 24.3

Vila och god mat på Lyon!
24.03.2012 kl. 23:50

Lyon

Var på Restaurang Lyon och äta med min svåger idag. Trots att jag bott i Tölö var det först gången som jag var där. Tack svåger för initiativet!

Hade höga förväntningar på maten och nog infirades den. Väldigt traditionellt. Visst fanns det saker som jag själv skulle ha gjort annorlunda men så är det alltid. Så här efteråt fick jag en liten gnagande känsla av att maten fastnat på 1990 -talet. Senast fick jag känsla när jag åt på Fondis i Vasa. Trots hög kvalitet kanske det skulle vara dags för en liten modernisering.

Tack till min svåger för sällskapet. Vi tar det på nytt vid tillfälle!
24.03.2012 kl. 23:50

Träningsbloggen dag 28 23.3

Fyra veckor av lite hårdare träning bakom. Bra fiilis! Kroppen protserar ännu lite men den ger nog med sig ännu..

Dagens träning: GYM

  • Konditions cykel 10 min + lätt stretch
  • Jalkakyykky
    2 x 10 x 60 kg
    2 x 10 x 70 kg
    2 x 10 x 80 kg
    1 x 8 x 90 kg
    1 x 5 x 90kg
  • Mage, liggande Inkast med medicinboll 3,1 kg
    3 x 15 (måst öka mängd eller få tyngre bollar)
  • Rygg + sätesmuskler (med stretch)
    3 x 20 x 105 kg
  • Skulderblad, med talja
    3 x 15 x 40 kg
  • Brösmuskler, med talja
    3 x 10 x 20 kg (patetiskt, jag vet)
  • Hamstring, sittande
    3 x 10 x 55 kg
  • Etureidet, sittande
    3 x 10 x 45 kg
  • Sisäreidet
    3 x 10 x 47,5 kg
  • Ulkoreidet
    3 x 10 x 51 kg
  • Stepp,
    3 x 10 x 55 kg / ben
  • Dipp (med maskin)
    3 x 10 x 45 kg

 

Fiilis: Stor adrenalin rusch! Damn this adrenalin high felt good!!! Egen vikt i jalkakyykky har varit en målsättning. Nu sätter jag den på 120 kg. Annars var träningen som helhet också bra.

Om någon undrar så sliter jag med alla övningar med armarna. Har så mycket olika skador (som har påverkat nerver) i dem att inte halt enkelt vågar köra vikter. Min vänstra armbåge t.ex. kan vika sig vi belastning. Därför är bl.a. bänkpress är helt no-no utan back up. Kan heller inte göra en så enkel övning som armhävningar.

Nu två dagar vila! God mat väntar!!!

24.03.2012 kl. 09:16

Träningsbloggen dag 27 22.3 pass 2

Blev lite jogging (och gående) med 10 -åringarna ikväll. Vi sprang 3,5 km och hade lite viivajuoksua och annat kiva längsvägen. Höll på i en timme.

De var rätt trötta när vi var tillbaka men jag börjde se tecken på en jäkla kämpar glöd hos halva gänget. Kommer att smitta över till spelplanen var så säkert.
22.03.2012 kl. 22:35

Träningsbloggen dag 27 22.3 feat. Kirppuja

Jogging, tänjning + några öppnande drag.

Kuntpallo kuntopiiri
:
3 varv / 30 sek paus mella elementen / 2 min paus mellan varven / 2 kg boll (för att Kisis inte hade en tyngre ledig)

Inkast 20
Snedmage (statisk) 15+15 (vänster + höger)
Etureisi 20+20
Stötar 15+15
Päänyliheitto syvällä tuonnilla 15
Rygg (statisk) med kast 20
"Slägg"kast 15+15


Hopp cirkelträning:
3 varv / 30 sek / 2 min

Växelhopp i trappa x 30
Fallhopp x 20
Kirppuja x 3 + 3 förutom sista varvet då det blev 5 + 5



Fiilis:
Naild them succers dvs. kirppuna. Nästan som när det begav sig!

Hänt under träningen. Några jappar i 14:års åldern kikade på. En frågade hur gammal jag är. Svarade snart 41. Han ba: "ei kyllä uskoisi koska sä vedät aika rajut treenit".

Hell, yeah!


22.03.2012 kl. 15:22

Träningsbloggen dag 26. 21.3

Onsdagen är vilodag. Tänkte köra Pilates i alla fall. Gjorde det inte. Vilket var bra.
22.03.2012 kl. 15:11

Vad är kompetens?

Kompetens är förmågan att utföra en uppgift. Vad sedan förmågan är kommer väl an på uppgiften.

Jag anser att en mänskas kompetens (i arbvetslivet) består av fem delar:
kunskap, erfarenhet (meriter), intresse, social färdighet och nätverk.

Vad tycker du? Vilka element anser du att kompetensen är uppbyggd av?
22.03.2012 kl. 13:10

Inför puberteten

Hittade denna bild på nätet.



Får se hur det går!

EDIT: W blev i bilen när jag gick till butiken i går kväll efter innebandyträningen. När jag kommer ut lyssnar han på radio, vilket han oftast gör. Nåja. Reflekterade inte på juttuna på x3m (diggar inte kanalen så jag brukar inte just lyssna). Reagerade först efter en stund när studiovärden frågade den intrvjuade något i stilen med: "När brukar vanligen samlagen i parförhållandet komma igång efter att ett barn fötts?". Häpp. Då bytte jag kanal. William kommneterade lakoniskt: "Jag lär mig väl allt det, tidsnog". Och just med de ordvalen.
21.03.2012 kl. 13:58

Känner mig övervakad



Trots att jag vet att vi inte är släkt och att vi är rätt så jämn gamla får jag lite teini fiilis när både Mamsen och Pappsen kommenterat.
21.03.2012 kl. 11:01

Lika som bär

No comments....

21.03.2012 kl. 10:19

 


 

 

 

Om mig!

"Livet är som det är och blir som det blir. Det är bara att hänga på och njuta av färden så gott man kan."
- mitt motto!

Är en liten pojke som är instängd i kroppen på en snadisti över 40-åring. Älskar trning, poppcorn med smörsmak, vin och god mat, action filmer, böcker, serietidningar (Pondus först och främst) och givetvis att lyssna på rock'n'roll på seriöst vansinnigt hög volym.

Klicka gärna in på min matblogg.

Annat som du borde (?) veta om mig:

  • Anser att Hymnen ur Finlandia borde vara vår nationalsång
  • Tycker att om man ändå gör sig omaket att klä sig
    på morgonen, kan man ju lika gärna klä sig väl!
  • Anser att alla borde läsa:
    Orwells, 1984
    Huxleys, Du sköna nya värld
    Bardburys, Farenheit 451
  • Älskar krispiga höstmornar och soliga lata sommardagar.
  • "En gång HIFK, alltid HIFK".
  • Är en förtagare som kämpa på med medie-försäljning, reklam och pr.

Följ mig på Instagram.

Instagram


Sist men ändå främst är jag en make och en far till 3 pojkar. Min familj är det viktigaste för mig nu och alltid!

Allt bildmaterial är © Mats Almqvist om inte annan anges.
Maila mig gärna på mats.almqvist(at)gmail.com


hittad på WWW.minnsinteadressen.something